Fase 3, Día 6
Hoy es el primer día de la tercera fase. Puedes tomar kitcheree o tomar comida normal incluyendo sólo los alimentos permitidos. Si decides darte un día o dos mas de depuración porque sientes que lo necesitas, puedes hacerlo. Si prefieres incorporar verduras al kitcheree, también estará bien. Personaliza el kitcheree con aquellas verduras que más te gusten y observa como está tu mente y tus emociones hoy, tu nivel de claridad y de energía.
Hoy también practicarás la sesión de yoga, la sesión de respiración y la meditación, por este orden si lo haces seguido. Si no, puedes hacerlo de forma independiente, siempre con el estómago vacío. Evita practicar la meditación por la noche para no alterar la calidad de tu sueño. Continúa con tus nuevos hábitos para que se vayan afianzando y disfruta mucho de este día.
Empieza el día con este audio
¡EMPIEZA EL DÍA PURIFICÁNDOTE CON ESTA RESPIRACIÓN!
En este vídeo te explico como hacerla y la hago contigo. Es importante que tomes la misma cantidad de aire al inhalar y al exhalar.
NOTAS IMPORTANTES:
- Es muy importante mantener un ritmo constante para no marearse. Si aún así te mareas al hacerla, se debe a que tu organismo está eliminando toxinas.
- Si eres mujer y estás en los primeros días de la menstruación, es aconsejable no hacer esta respiración ya que la sangre se torna más líquida y puede provocar una pequeña hemorragia. Si estás embarazada, es conveniente evitar esta respiración, debido al movimiento abdominal, para no dañar al feto.
- Libera depósitos y elimina toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras células.
- Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital.
- Fortalece el chakra umbilical.
- Fortalece el sistema nervioso para resistir estrés.
- Repara el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y el para-simpático.
- Restablece tu equilibrio natural y te relaja.
- Incrementa la resistencia física y te prepara para actuar eficazmente.
- Ajusta el campo psico-electromagnético sutil del aura para que la sangre se energetice.
- Reduce impulsos adictivos a drogas, tabaco y malos hábitos.
- Incrementa el reparto de oxígeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.
- Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades.
- Promueve la sincronización de los biorritmos de los sistemas del cuerpo.
¡PRACTICA DURANTE EL DÍA LA CLASE DE YOGA!
¡PRACTICA DURANTE EL DÍA LA MEDITACIÓN!
¡ANOTA EN ESTE FORMULARIO CÓMO TE VAS SINTIENDO DURANTE EL DÍA!
Termina el día con este audio
MATERIAL ADICIONAL
COCINA DETOX AYURVÉDICA – PREPARA KITCHEREE Y GHEE
HÁBITOS PARA EL DETOX
RECETAS DETOX
- Kitcheree: Cómo hacer el Kitcheree
- Ghee: Cómo preparar el Ghee
- Infusiones: Cómo tomar las infusiones
- Triphala Churna: Cómo tomar Triphala Churna