¿QUIERES MEDITAR, CADA DÍA, PERO TE CUESTA SER CONSTANTE?
Hoy en día, las mujeres tenemos tantos roles como madres, mujeres, trabajadoras, amigas, compañeras… y, al final del día, realizamos tantas cosas que no siempre sabemos cómo priorizar un espacio para nosotras.
Sin embargo, justamente esas son las RAZONES más importantes por las que deberíamos respetar nuestro espacio de meditación y de relax.
¡Queremos dar lo mejor de nosotras a todos!
Y si estamos agotados mentalmente, no podemos hacerlo.
Cuando estamos agotados acabamos contestando mal, no tenemos la misma paciencia, nuestro sistema se está colapsando porque necesita un descanso.
Si queremos rendir 100% en aquello que hacemos, es imprescindible resetear la mente para que pueda reajustarse, reequilibrarse y no terminemos exhaustos cada día.
Lo primero que debes conocer es que el principal desafío que tenemos todos los seres humanos es justamente el siguiente:
Saber sostener y mantener
Y esto está directamente relacionado con lo siguiente:
LA PRINCIPAL LEY DE LA NATURALEZA ES QUE
LO ÚNICO CONSTANTE ES EL CAMBIO
Resultando esto así:
¿Cómo entonces podemos ser constantes en nuestra práctica meditativa,
si parece que serlo es ir contra la naturaleza nuestra?
Aquí es, justamente, radica el Gran Desafío de la Evolución Humana.
Las personas exitosas son aquellas que saben mantener unos hábitos diarios y unas tareas constantemente que las llevan a la consecución del éxito.
Como no son tantos los que lo hacen, los que sí toman acción, consiguen el éxito.
Como has comprobado, muchos de nuestros días están programados sin permitir un hueco para nuestro propio bienestar.
Si tú no estás bien, nada a tu alrededor lo estará.
Una persona es una onda expansiva.
Cuando tú estás bien, todo a tu alrededor se armoniza.
Meditar de vez en cuando te aportará unos momentos de relajación y tranquilidad que son necesarios.
Si quieres experimentar más beneficios,
necesitas tener una práctica meditativa constante.
¿Qué consigues con una práctica de meditación diaria?
- Aumentar tu paz interior.
- Limpiar y depurar tu subconsciente de lo que te impide ser feliz.
- Desarrollar una mente meditativa
- Vivir en un estado más relajado
- Observar las reacciones de tu ego
- Desarrollar la mente neutral y sufrir menos
- Poner a tu mente a tu favor para que te apoye y puedas conseguir tus objetivos
- Generar una química saludable en tu cuerpo.
- Auto controlar tu temperamento.
- Gestionar más inteligentemente tus emociones
- Eliminar karmas del pasado
- Tener más claridad mental
- Tomar mejores decisiones en tu vida.
- Eliminar los miedos
- Reducir el estrés.
- Enfadarte menos
- Ser más tolerante y paciente.
- Desarrollar un estado de dicha interna
- Mejorar tu capacidad de estar presente y de disfrutar cada momento.
- Etc.
SÓLO podrás experimentar todos estos beneficios CON una práctica constante.
La clave del éxito de la meditación es la constancia
Por eso, es preferible que medites 3 minutos cada día a que un día medites 20 minutos y ya no vuelvas a hacerlo hasta dentro de un mes.
Ahora bien, si sabemos que es tan beneficioso para nosotros…
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ESTE ES EL GRAN ERROR QUE TE IMPIDE SER CONSTANTE
¿QUÉ NOS IMPIDE SER CONSTANTES?
En la acelerada sociedad actual, parece que lo que importa son los resultados inmediatos.
Los efectos rápidos nos mueven porque vivimos tan sobresaturados que no tenemos tiempo para disfrutar la vida. Y cuando tenemos ese tiempo, si estamos estresados, preocupados o cansados, somos incapaces de disfrutarlo.
Los resultados cortoplacistas son geniales porque inmediatamente nos sentimos mejor. La cuestión es:
¿El efecto de ese resultado inmediato cuánto tiempo perdura en ti?
En una época como la actual, necesitas tener una herramienta que te ayude a desacelerar porque el estrés es la antesala de la enfermedad.
Meditar te sienta bien. Y cuando una cosa funciona, lo mejor es repetirla para seguir sintiendo los beneficios que nos aporta.
Por lo tanto, si hemos comprobado que la meditación funciona y, aun así, no somos capaces de sostener una práctica constante diaria. ¿Qué nos lo impide?
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ESTE ES EL GRAN ERROR QUE TE IMPIDE SER CONSTANTE
Si no logras ser constante en tu práctica meditativa es porque estás confiando esa constancia en dos variables que NO son constantes:
- Tu fuerza de voluntad
La voluntad tiene que ver con las ganas que tienes de hacer algo y aquí es donde, justamente, radica el fallo. No siempre tenemos las mismas ganas de hacer cosas, ¿verdad?
Entonces, ¿cómo podemos confiar algo que queremos que sea constante en algo que NO lo es?
- Tu motivación
Sabes que meditar es beneficioso, tienes tu experiencia meditativa.
Sin embargo, no siempre tenemos la misma motivación de hacerlo porque nuestro cuerpo, nuestro nivel de energía, nuestra capacidad de concentración, el número de actividades diarias, etc. no son los mismos cada día.
La constancia no tiene nada que ver con la motivación
ni con la fuerza de voluntad
¿Con qué tiene que ver entonces?
Con 6 CLAVES FUNDAMENTALES
LAS 6 CLAVES PARA MEDITAR DIARIAMENTE
- COMPROMISO
Sólo si tomas la decisión de ser constante, lo serás.
Cualquier compromiso con lo que quieras hacer depende de tu capacidad para comprometerte contigo mismo.
El compromiso es entre tú y tu alma, entre nadie más. En medio de vosotros está tu mente que es a la que debes educar y limpiar mediante tu práctica meditativa.
Esto sucede con cualquier cosa, por ejemplo, hay personas que toman REALMENTE la decisión de dejar de fumar, y lo dejan sin sentir ni efectos secundarios.
“Te lo digo hoy, te lo diré mañana y te lo diré cada día: Solo tienes un amigo – tú y tu disciplina, quien te dará todo lo que necesitas. Lo demás solo son promesas. Después de estudiar cada escritura de cada religión encontré que hay tres palabras: Sadhana, Aradhana yP rabhupati. Sadhana significa disciplina, Aradhana significa perfección de la disciplina y Prabhupati significa que te convertirás en el Señor Maestro de Dios mismo. Ahora, ¿necesito traerte alguna otra noticia?”
Yogui Bhajan
- CERO EXCUSAS
Comprender que las excusas son mentiras es clave para que puedas realmente tener un hábito diario de aquello que te propongas.
Las excusas son explicaciones de la voz del ego que se apega a lo conocido y tiene miedo de que hagas cambios.
Por eso, va a poner todo tipo de excusas para que tú no realices aquello que te puede hacer evolucionar o salir de tu zona de confort, como meditar. Recuerda, Tu mente te miente (Jaime, ponerlo como enlace https://inmacorpas.com/tu-mente-te-miente/)
A través de la meditación tú vas a desarrollar una capacidad superior de conciencia que te hará dejar atrás miedos y te llevará a expandirte muy por encima de posibilidades que hoy ni puedes imaginar.
- METAS FÁCILES
Para incorporar el hábito de la meditación diaria, hay que empezar por tiempos cortos. La repetición diaria hará que se cree un hábito.
Una vez creado el hábito puedes asociarlo a otras actividades que hagas de forma cotidiana. Por ejemplo, si encender un incienso y oler su perfume te invita a meditar, hazlo cada día la hora que vayas a meditar. Eso hará que tu mente comprenda que ha llegado la hora de meditar.
Si ya llevas tiempo meditando, puede aumentar el tiempo, pero lo ideal es que comiences con una práctica que no te suponga una carga ni un obstáculo poder mantenerla. De lo contrario, ya sabes que tu mente inventará todo tipo de excusas para que no la hagas.
- HORARIO CONSTANTE
Realiza tu práctica meditativa siempre a la misma hora si te es posible. Esto es fundamental, porque se convertirá para ti en una costumbre y tu cuerpo, sus propios biorritmos se adaptarán a ello y hasta finalmente, te lo pedirán.
Por ejemplo, si has tomado la decisión de hacerlo temprano, con el tiempo llegarás a despertarte sin necesidad de usar despertador.
Mi sugerencia… Lo mejor es meditar en las horas ambrosiales, al final del día o al amanecer, entre las 4 y las 7 de la mañana.
- ESCOGE UNA MEDITACIÓN Y REALIZA SIEMPRE ESA MEDITACIÓN
Existen meditaciones para todos los desafíos u objetivos que podamos tener en la vida real. En cada momento estamos viviendo unos desafíos distintos y podemos tener unos objetivos diferentes. Por eso, mi sugerencia es que escojas la meditación que más se adapte a lo que en este momento necesitas conseguir.
En el Club de Meditadores Urbanos encontrarás cientos de meditaciones eficaces para desafíos reales y cotidianos.
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Entra y selecciona la tuya y realiza la misma meditación cada día a la misma hora.
¿Cuánto tiempo?
El que sea necesario hasta que ese objetivo esté conseguido y veas resultados.
¿Cómo vas a ver los resultados?
Te pongo un ejemplo:
Si realizas una meditación para abrir tu corazón y relacionarte con más personas. Con la práctica elevarás tu conciencia, tu frecuencia cambiará y observarás como en tu realidad empiezan a aparecer nuevas oportunidades para relacionarte con los demás, te sentirás más confiado, más radiante y más feliz.
Esta es la gran ventaja de estas meditaciones, que cambian tu vibración muy rápidamente.
Cuando tu vibración cambia, tu conciencia se expande y tu capacidad para resolver desafíos, conseguir objetivos y oportunidades se incrementa.
Y lo mejor, SIEMPRE FUNCIONAN.
- TEN RITUALES
Todas las personas exitosas tienen rituales.
Un ritual, a diferencia de un hábito, es algo que haces a diario con la intención de auto cuidarte. Con una energía distinta, con una atención más presente.
Convierte el momento de la meditación en el ritual de conexión contigo mismo y disfruta de ese momento de quietud. Puedes encender velas, incienso, crear tu altar de meditación o, sencillamente, sentarte a solas en el silencio y sentir la quietud y la voz de tu alma.
Ya conoces las 6 claves para poder ser constante….
¿CÓMO PUEDES SABER SI ESTÁS SIENDO CONSTANTE?
Lleva un Diario de meditación
Anota cada día:
- Como ha ido la meditación
- Qué efectos has tenido
- Como te has sentido durante el día
- Escribe por la noche 3 agradecimientos
Ese diario se convertirá en una joya para ti.
En él no solamente encontrarás la información de tu práctica, sino que además tendrás registradas tus reacciones y tus pensamientos. Todo ello es una información clave para saber cómo es tu conducta, lo que hay en tu mente y lo que te conviene soltar.
Postergar las cosas pudiéndolo hacerlas forma parte de las excusas del ego.
Recuerda que MEDIT-ACIÓN, lleva incluida la palabra ACCIÓN.
¡Cuánto antes comiences, antes conseguirás tus objetivos!
En el Club de Meditadores Urbanos tienes cientos de meditaciones para ti.
“Practicamos meditaciones por 40 días para darle cuerpo a nuevas experiencias o capacidades expandidas. Practicamos meditaciones por 90 días para limpiar el subconsciente y construir nuevos hábitos. Practicamos meditaciones por 120 días para darle realidad a esta conciencia en nuestra vida diaria. Pero cuando queremos experimentar la maestría sobre nuestro propio ser, y confirmar nuestra conciencia, más allá de cualquier cambio del tiempo, el espacio y las circunstancias, practicamos por 1000 días.“
Yogi Bhajan
¿Conoces a alguien que quiera aprender a meditar
¿Conoces a alguien a quien le cueste mantener una práctica constante?
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