Respira la vida (Diciembre 2020)

Sat Nam,

Este mes quiero que practiques una respiración muy sencilla pero ideal para mantenerte en equilibrio. Se llama Respiración alterna o Nadi Shodhana y puedes realizarla en cualquier parte.

¡MIRA CUANTOS BENEFICIOS TIENE PARA TI!

  • Equilibra tu sistema nervioso.
  • Reduce la frecuencia cardíaca y evita problemas relacionados con el corazón.
  • Reduce el estrés.
  • Calma la sensación de nerviosismo.
  • Rejuvenece tus células y tus tejidos.
  • Armoniza y sincroniza los dos hemisferios de tu cerebro.
  • Te da claridad mental y una mayor concentración.
  • Reduce la ansiedad.
  • Limpia y purifica los canales de energía sutiles de tu cuerpo y elimina los bloqueos para que el prana o energía vital fluya con libertad.
  • Mejora la circulación sanguínea y oxigena tus articulaciones.
  • Equilibra la polaridad de energías masculina y femenina en ti.
  • Previene la diabetes.
  • Limpia tus pulmones y fortalece tu sistema respiratorio.
  • Mejora las alergias y el asma.
  • Reduce los dolores de cabeza y la migraña.
  • Te ayuda a eliminar las toxinas y los residuos no deseados de tu cuerpo.
  • Reduce los problemas digestivos derivados del estrés.

¡Espectacular! ¿Verdad?

Practícala sentada en postura de meditación o en una silla con la espalda recta y los ojos cerrados.

Tradicionalmente, Nadi Shodhana incluye la retención de la respiración, la inhalación contando 7, la retención contando 4, la exhalación contando 8. Pero para si eres principiante, lo mejor es que te concentres sólo en las inhalaciones y exhalaciones.
Presiona con suavidad las aletas de tu nariz y procura tener una respiración silenciosa.

Recuerda que “la mejor respiración es la que ni tus propios oídos escuchan”.

Hazla de 3 a 5 minutos, cada día, por la mañana al levantarte y durante el día todas las veces que lo necesites (con el estómago vacío). Y, si tienes más tiempo, realízala durante 11 minutos. Con ello conseguirás restaurar tu mente, equilibrar tus hemisferios cerebrales y sentir calma y relajación.

¡Disfruta la práctica, sé feliz con cualquier cosa que hagas!